<р> По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия welll и не Мерли отсутствие болезней или физических дефектов '' .
<р> Человек должен быть redarded как здоровые, предусмотренных он /она может социально здоровым и econimically активным, даже если он /она, возможно, придется страдать некоторое инвалидности здоровья или дискомфорта.
<р> Есть основные шаги взять в улучшении своего здоровья, независимо от финансового положения человека.
Дети должны быть taughht, чтобы сформировать хорошие привычки, которые приведут к улучшению здоровья. Дополнительное время и деньги вовлечены будет погашен в сниженной страдания, меньше потерь времени на болезни, и менее moneay провел медицинские счета. Ибо, как говорится, профилактика лучше, чем лечение. И здоровый человек состоятельный человек
<р> 1.Eat мудро:. Ешьте свежие продукты, более растений, таких как фрукты и овощи, цельные зерна-риса, бобов, просо, Гвинея-кукурузы, арахиса и других зерновых культур.
Они лучше thanrefinrd методы приготовления пищи, как паром, выпечка и варка более предпочтительным, чем жарить. Много соли, сахара и жира, следует избегать. Необходимо избегать. Специи и травы должны быть использованы в правильной пропорции. Не ешьте слишком много пищи за один раз, чтобы избежать лишнего веса. Кроме того, употребление алкоголя и чрезмерного слишком много sweetned напитков следует избегать. Пейте много жидкости, как вода и другие несладкие жидкости, как молоко и фруктовый сок
<р> 2. Позаботьтесь о базовой тело нуждается:.
Один должен заботиться fanherich свое тело, получая enogh остальное. О 7-8 часов сна необходим взрослых смотреть, чувствовать и выполнять их лучше всего: Дети и молодые люди должны больше спать. Сон очень важно для хорошего здоровья. Сон укрепляет иммунную систему и снижает риск получения инфекции, диабет, инсульт, болезни сердца рак, депрессия и т.д. следует позаботиться, чтобы щеткой и нитью зубы каждый день, особенно после еды, чтобы избежать кариеса и заболеваний десен.
<р> 3.
Упражнение сами регулярно: Участвовать в некоторых упражнений, как бег трусцой оживленную-ходьба, езда на велосипеде, пропуская, бег и силовые тренировки (для молодых), oreven сальников, как футбол, волейбол или корзине. Упражнение не нужно быть болезненным или крайняя чтобы быть эффективными. Регулярные периоды умеренных упражнений несколько раз в неделю может