Избегайте потери веса mistakes

<р> Ошибка 1: Не меняя свой план калорий, как вы теряете вес. Ошибочность планов "+1200 калорий диета" и like.Most людей исправить их потребление калорий до заданного числа и ожидать, чтобы похудеть в то же постоянной скоростью в течение нескольких недель. Следовательно, сидящие на диете ищет 1000 или 1800 калорий калорий диета планов по Интернету. Планы фиксированной калорийность диеты не работают. Если вы не сжигать 3000 калорий в день в начале диеты, через неделю или две потери в весе, вы больше не горит 3000 калорий. Теперь вы можете быть сжигание калорий 2800.

Если вы исправить вашу калорий в лице убывающей расход калорий, ваш вес будет замедляться все больше и больше вы теряете weight.If вы хотите, чтобы похудеть на постоянной скорости, необходимо повторно: уменьшить потребление калорий, чтобы приспособить расходы калорий dropincrease свой выход калорий, осуществляя moredo bothI хотел бы отметить, что вы должны установить реалистичные медленные целей потери веса. Если вы идете для быстрого похудения, вы не могли бы выдержать его в течение длительного периода, если вы идете крайность в сокращении калорий и осуществлять много.

Для людей, которые потерять больше, чем 20 фунтов (10 кг), цель должна быть потеря не более 2 фунтов или 1 кг в неделю. Люди, которые нуждаются потерять только немного веса должны пойти на потерю веса 1 фунт или полкилограмма за week.Why делает мой калорий падение расходов, как я похудеть? Наиболее важными факторами являются: вес Вы меньше. Меньшая организм сжигает меньше калорий, и в состоянии покоя и во время activeYou может невольно сжигать меньше калорий.

Сидящие на диете часто не хватает энергии и двигаться lessCalorie ограничение подавляет метаболические rateYou есть меньше жира, который может дополнительно подавить метаболические rateThese основные факторы способствуют расходования постоянно уменьшающейся энергии, как человек теряет вес. Чем больше Дитер сокращает калории, тем больше падение расходов калорий. Компактнее Дитер, тем больше расходы калорий drop.Now вы должны понимать, что если вы хотите добиться успеха в потере веса, вы должны сделать изменения в вашем плане питания.

Я рекомендую сжигать больше калорий, потому что, будучи более активным облегчает меньше калорий и ограничение мягче расходы калорий drop.It очень трудно оценить скорость метаболического капли. Вот общее правило: чем больше вы будете, тем меньше скорость метаболического капли. Чем больше вы теряете вес, тем больше вы должны сократить калории или