Have You Done здоровая диета?

<р> Здоровая диета правильные продукты, чтобы добавить питательные вещества для нашего организма, как и те, в цитате компаса. что не только тип пищи, которую мы едим, но картина также нуждается в регулировании, мы едим тоже нужно установить. Ниже приведены некоторые советы, чтобы стать обычной диете и в том числе здорового образа и выборе здоровой пищи, а также

<р> 1. Потребление продуктов, богатых питательными веществами. 40 видов питательных веществ, необходимых, чтобы сделать ваше тело здоровым. И один тип приема пищи не может удовлетворить все эти типы.

Ежедневные выбор продуктов вы должны включить углеводы и зерновых продуктов более полно, фрукты, овощи, молочные продукты и мясо, рыбу и другие белковые продукты, содержащие. Сколько пищи вы должны должны съесть зависит от калорий, ваше тело нуждается.

<р> 2. Потребление полной зерна, фруктов и овощей. Исследование показывает, что большинство людей не потребляют достаточное количество этих продуктов.

Вы едите 6-1 порции риса или каши, 3 порции этого вида вы едите, в том числе полного зерна? Что вы едите еду, состоящую из 2-4 порций фруктов и 3-5 порций овощей? Если вы не наслаждаясь видом пищи, прежде чем, так что теперь на дать себе шанс попробовать его.

<р> 3. Установить здоровый вес. Подходит вес для вас, зависит от многих факторов, включая пол, рост, возраст и наследственность. Избыточный вес делает ваши подъемы артериального давления, вызывая болезни печени, инсульт, сахарный диабет, и некоторые виды рака или других заболеваний.

Но он имеет тело слишком тонкий также может вызвать остеопороз, менструальный дисбаланс и другие проблемы со здоровьем. Вес сбалансирован так сильно влияют на здоровье.

<р> 4. Достойный питание в размере. Если вы держите ваш порций разумные, проще съесть пищу вы хотите, чтобы вам оставаться здоровыми. Что вы знаете рекомендации приготовленную пищу подают в 3 унций. Средний размер плодов одна порция и чашка макарон сбалансированный две порции, и 4 порции мороженого.

<р> 5. Регулярно едят.

Пропуск питание будет только сделать контроль голод теряется, даже тот факт, быть результатом чрезмерного голода. Когда вы чувствуете голод, это также означает, что вы забыли о питательных веществ в пищу. Есть закуски между приемами пищи является единственным способом, который может помочь вам справиться с голодом, но не слишком много закуски.

<р> 6. едят меньше, не ограничивая Порция еды. Большинство людей едят, чтобы порадовать себя. Если ваш любимый вид вы