Сколько белка нужно есть?

<р> Идеальный диета, которая может обеспечить правильный вид питания, состоит из диеты с обряда комбинации углеводов, белков, минералов и витаминов. Среди всех этих компонентов белок имеет различное и очень существенную роль, чтобы играть, чтобы держать тело в форме и сделать его сильным. Основная функция белка возрождает мертвых тканей и позволяет рост клеток. Другой важной функцией белков осуществляется в теле делает гормонов в организме и других сывороток, необходимых организму. Белки из растений, как питательны, как животных белков.

Общая калорийность пищи должен состоять из 20 процентов от него. Белки состоят из незаменимых и заменимых аминокислот.

<Р> Нормальный диета должна содержать 15-20% белка. Потребление белка не должно быть более 20% в соответствии с предложением новых исследований. Белок способствует 4calories каждого грамма потребляемой организмом. Правильное сочетание незаменимых аминокислот, как в рекомендуемых диетических пособие (RDA) 1989 является: изолейцин (10 мг), лизин (12 мг), лейцин (14 мг), фенилаланин (14 мг), метионин (13 мг), треонин ( 7 мг), валин (10 мг) и триптофан (3,5 мг).

Это те аминокислоты, которые организм нуждается, но не может сделать их и, таким образом, только сделать доступными для тела от пищи, содержащих эти аминокислоты. И белок нужны младенец Гистидин (28 мг). Эти суммы белков взяты в соответствии с весом тела, за килограмм этого за день, в организме.

<Р> Требование белка зависит от разных факторов, таких как вес тела, пола, возраста и физического состояния тела.

Нормальный человек необходимость белка меняется от потребностей спортсмена или строитель тела или лица, кто болен и испытывает недостаток предметов первой необходимости, необходимые для посадки тела. Тело всасывает незаменимые аминокислоты, которые в дальнейшем помогут в принятии других несущественных аминокислот, необходимых организму для пополнения полный требование белка тела. Требование белка бодибилдера отличается от нормального рабочего человека; белок требует их сывороточного протеина.

Белки из растений и от животных являются единственными внешние источники белка; молоко все 8 различных аминокислот, которые организм требует для построения мышц, укрепление костей и ремонт клеток. Яйца также обеспечивают полноценный белок, особенно белую часть яйца.

<Р> Человек должен принять правильное количество белка, потому что любой меньше чем это, или больше, чем может влиять на тело функционирует отрицательно, что может привести к телу ра