<Р> 2. Совместное кровать с партнером делает женщин менее крепко спать, согласно недавнему исследованию.
Если ваш парень храпит, убедить его обратиться к специалисту сна - наиболее храп можно лечить
<р> 3.. Если заложен нос держит вас в ночное время, вы можете иметь аллергию на домашнюю пыль. Ежемесячный подушка промывки (не только случаев) будет держать пыль аллергены клещей домашней к минимуму.
<Р> 4. Зная, как поздно это не поможет вам спать - Au contraire: Беспокоясь, что вы не получаете достаточно сна получает только ваш адреналина. Поверните ваши часы вокруг, так что это не грозит вам.
<Р> 5.
Кафедра жевать перед сном держит ваше тело занято переваривания и менее заинтересованы в урегулировании вниз. Попробуйте перекусить, вместо этого:. Миску каши с обезжиренным молоком
<р> 6. Пить вино может помочь вам заснуть, но предаваясь слишком много алкоголя перед сном также вероятно, приведет к плохим ночей спать и /или ранним утром пробуждение.
<Р> 7. Люди подвержены радиации сотового телефона перед сном заняло больше времени, чтобы достичь глубокого сна и провел меньше времени в глубоком сне и провел меньше времени в глубоком сне в целом, по данным нового исследования,.
<Р> 8. Матрасы изнашиваются - как правило, в 10 лет - и прекратить предоставление ваше тело поддержку которых он нуждается. Результат:. Глубокий сон может сократиться на 20 процентов
<р> 9. Есть телевизор в вашей спальне? Не хорошая идея. Интенсивный свет телевизора стимулирует ваш мозг. Выключите трубку час перед сном и забрать книгу вместо этого.
<Р> 10. Спальня, что слишком тепло делает это трудно для вашей температуры тела падать, важный элемент для получения хорошего сна. Держите термостат на 68 градусов около.