Не позволяют паники, чтобы держать вас от ведущих полной и продуктивной жизнью. Эта статья полна предложений, чтобы помочь вам уменьшить или даже устранить ваши случаи панических атак. Попробуйте эти идеи, чтобы помочь себе на пути свободы. Вы можете найти свой выход из паники.
<Р> Рассмотрим подбирая, "Исцели свою жизнь", Луиза Хей и выяснить, что симптомы вашей паники говорят вам.
В книге описаны каждый симптом и как ваш мозг может привести, чтобы показать вам, что есть что-то происходит в вашей жизни, как и то, что вы не в состоянии обсудить свои чувства открыто.
<Р> Найти группу людей, локально, кто разделяет ваше увлечение и сделать несколько новых друзей, чтобы помочь победить беспокойство и приступы паники! Например, если вы любите миниатюрные поезда есть много кружков, которые будут работать на поездах каким-то образом. Будь то N-масштаб или полный размер, вы найдете людей, которые разделяют вашу страсть, так или иначе.
<Р> Успокойтесь во время панической атаки с отдыха, положительных мыслей. Представьте себя в любимом месте на Земле, в окружении людей, которых вы любите, делать что-то вам понравится больше, чем что-либо еще. Вы могли бы представить себя в Ниагарский водопад на бабочек консерватории, наблюдая все великолепные существ мелькают вокруг.
<Р> Увеличить вашу уверенность, сказав себе большие вещи о себе. Указал себе положительные вещи и попутные положительные уважение других будет сдерживать субъективные чувства.
Эти мысли могут привести к негативным мышлением, которое может увеличить тревогу и уменьшить контроль. См положительные аспекты себя и других. Делайте все возможное, чтобы выразить эти мысли.
<Р> Избегайте алкоголя. Алкоголь является естественным успокоительное и нарушает уровень сахара в в крови, поэтому он может быть триггером для панических атак, а также делает панические атаки хуже. Если вы действительно хотите, чтобы выпить или два, признать, как это будет влиять на вас, прежде чем делать так.
<Р> Когда приступ паники, вы можете закрыть глаза и представить себе ваше тело, как губка. Начиная с ноги представьте звон губку и позволяя все напряжение, напряжение и страх капать. Перемещение ваше тело и загреметь каждую часть, смывая все плохие чувства, пока не дойдете до головы и чувствовать себя лучше.
<Р> Люди, которые страдают от панических атак часто начинают избегать мест, где произошли эти атаки. Это может привести к агорафобии, страх обществе