Упражнение оказалась большой избавления от стресса и может помочь сократить число панических атак у вас есть. Попробуйте посмотреть на то, что во время панической атаки происходит с вами и сосредоточиться на реальности. Либо говорить вслух или захватить ручку и бумагу и начать клинически описать ситуацию под рукой. Не смотрите на что-либо, что является страх, связанные с, как это, вероятно, не в режиме реального в любом случае. Просто сосредоточиться на вашем теле. Имейте в виду, у вас есть паническая атака, что каждый имеет проблемы, и что каждый имеет выходной день.
Даже богатые и знаменитые иметь негативные ситуации, и их являются оштукатурены на передней бумаг по всему миру! Ничто так не плохо, что это стоит позволяя себе получить работал над ним. Канал эту энергию в вместо решения проблем. Отличный метод, когда у вас есть паническая атака является визуализировать себя, как птица. Fly через синий, ясного неба на ветру, пока вы не достигнете красивый луг. Fly на луг и по траве, наблюдая за его поколебать на ветру. Когда вы концентрируетесь на всех деталях, что вы видите вы забудете о панических атак в целом.
Поговорите с вашими чувствами вслух, когда вы испытываете приступ паники. Пусть знают, что вы босс, и что вы действительно хотите, чтобы они ушли как можно быстрее, потому что вы отказываетесь быть хозяином своей нелепости. Скажите им, что вы будете здесь, когда они ушли, и что вы всегда будете дольше их! Мобильные музыкальные устройства на самом деле большие средства, чтобы иметь под рукой во время панической атаки. Исследования неоднократно показывали, что счастлив музыка может помочь вам, чтобы заглушить свои чувства страха и паники.
Если вы одиноки, вы можете максимизировать преимущества музыку петь вместе для дальнейшего отвлечь себя. Подумайте о покупке самопомощи компакт-дисков для вашего автомобиля, чтобы сохранить тревожности и паники от отеля. Вы также можете попробовать успока