<р> Простая прогулка вокруг блока поможет облегчить беспокойство..
Регулярные физические упражнения, как плавание или бег трусцой, как правило, лучшее лекарство. Тем не менее, иногда медицинская помощь может потребоваться.
<Р> Часто первый шаг к освободив беспокойства является терапия. Ваш врач может помочь вам придавить и открыть первопричин на вашего беспокойства и предложить надлежащий план на игру. Когнитивная поведенческая терапия и являются наиболее общие методы, используемые для облегчения тревоги. Когнитивная терапия учит вас различные способы думать, когда сталкиваются с ситуацией тревоги вызывает.
Перепрограммирование вы думали процесс может уменьшить ваши уровни тревоги, думая позитивно, а более тревога ощущается. Поведенческая терапия будет у вас противостоять ваше беспокойство, пока вы не начнете чувствовать себя более комфортно с каждой ситуации. Ваш терапевт будет медленно взять вас через процесс, пока вы не в состоянии прийти к соглашению с ваше беспокойство вызывает ситуаций.
<Р> Некоторые упражнения на расслабление и методы могут также помочь облегчить беспокойство. Панические атаки могут быть успокоил глубоких дыхательных техник.
Медитация также может быть использован для облегчения симптомов тревоги, когда практиковал перед срабатывания ситуации. Йогой и подобные упражнения, как известно, уменьшить или уменьшить беспокойство. Эндорфины высвобождаются во время тренировки и может иметь успокаивающий эффект, беспокойство уменьшается. В крайнем случае, есть много лекарств, обычно используемые для уменьшения беспокойства.
Наиболее часто назначают препараты тревоги включают в себя: Zoloft, Paxil, Lexapro, Celexa Прозак, Нижегородской,, NORDIL, Parnate, вивактил, Tofranil, Adapin, Anafranil, Elavil, Surmotil, Sinequan, Norpramin, Endep и Ludiomil. Строгое медицинское наблюдение требуется, так как все эти лекарства нужен рецепт, и может вызвать некоторые побочные эффекты.
<Р> Тревога и приступы паники могут помешать вам вести нормальную жи