Потратьте время, чтобы поговорить с профессионалом психического здоровья о ваших атак, чтобы увидеть, какие виды лечения вы найдете эффективным. Если опасения, что приносят на паники около других, не любящих вас, рассмотреть вопрос или нет кто-нибудь на Земле, которые каждый по-настоящему любит. По всей вероятности, вы не будете знать ни одного человека, который не имеет врагов, так что не забудьте, что вы не проблема, ненавистники! В то время как симптомы панической атаки часто зеркально отражают реальных условий здоровья, которые могут быть опасными для жизни, они на самом деле не собирается причинить вам нечто большее, чем несколько минут дискомфорта.
Помните, что в последний раз у вас был приступ паники вы пережили, и что на этот раз вы будете выходить из него в порядке, тоже. Подтвердить вашу тревогу, как вы идете по поводу вашего дня, признавая это вслух. "Беспокойство, я знаю, что ты там, но я все еще собираюсь закончить приготовления завтрака." Игнорирование его или делая вид, что не происходит будет только хуже, но обсуждение его голову позволит вам закончить то, что вы делаете, не имея остановку панических атак вам. Дайте себе разрешение иметь приступ паники, когда вы находитесь в середине одной.
Не бить себя или сделать себя более расстроен только из-за того, как вы себя чувствуете сейчас! Пусть это будет ОК, и знаю, что вы будете делать это через невредимым, как ты всегда раньше. Рассмотрим представляя себя в качестве боксера, когда у вас есть паники. Создать монстра перед вами, что состоит из всех ваших плохих чувств и стресса. Теперь, бить черт из него. Шабаш его руки, ноги, глаза, усики, и каждую часть своего тела, пока он не что иное, как кусок липкой на земле. Узнайте, как помочь кому-то, кто приступ паники.
Если ваш партнер приступ паники, есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь им. Во-первых, никогда не говорить до них или уволить их страхи,