Как это влияет на вашу жизнь, отношения, дружеские? Вы хотите, чтобы остановить чувство депрессии? Ответ, я уверен, что, да.
<Р> Держите журнал ваших чувств. Написать в ней повседневной и так часто, как вам нравится. Старайтесь, чтобы отслеживать, когда плохие чувства случиться и то, что вызывает вашу депрессию в ваших описаний. Поговорите о людях, местах, друзей, отношений, и работы. Запишите все, что вы думаете и чувствуете, чтобы получить депрессию на бумаге. Читайте журнал часто, чтобы помочь вам понять ваши чувства депрессии.
Если это трудно для вас, чтобы выразить свои чувства депрессии, написать вместо историю. Сделайте главный герой будет вам, с другим именем и у них действуют, что ваши чувства. Попробуйте сделать это каждый и каждый день, если это возможно, чтобы получить чувства вне.
<Р> Попробуйте поговорить с теми, рядом с вами и объяснить, что вы чувствуете. Если у вас есть трудное время открытия до семьей или друзьями, поговорить с консультантом или психологом о своих чувствах депрессии. Иногда говорю о том, что вы думаете, и как вы его просмотра может облегчить много стресса и печали.
Если это трудно для вас, чтобы говорить о каком ваши чувства к чужим, попробуйте принеся с собой журнал, который вы пишете в и читать отрывки из этого. Таким образом, вы сможете сказать советник, как вы чувствуете, но в письменных слов.
<Р> Получить на открытом воздухе в солнечном свете. Выход за пределы и получить некоторые солнце может значительно облегчить симптомы депрессии. Взятие нашего тела в питательных веществ из солнца и воздуха, которые помогают нам жить и дышать. Получение пределами помогает нам чувствовать себя лучше и наслаждаться вещами больше.
Играть с детьми, племянниками, племянников, внуков или. Найти компанию в других пешком, верхом на велосипедах, или делать какие-то деятельности, чтобы помочь получить свой ум от грустных мыслей. Если это трудно, чтобы получить себе мотивированы, чтобы получить на открытом воздухе, открыть шторы и окна в доме, открывать д