Стресс, тревога ... как пережить экономический /окружающей среды /семейный кризис УЧАСТИЕ TWO

Это вторая часть моей стратегии управления стрессом. Я предлагаю, если вы не сделали так, что вы читаете первую часть, прежде чем продолжать части вас. Если вы не вы не получите все. Каталог

<р> Над списке категории 3, написать "Я (ваше имя), признать, не имеют никакой власти, чтобы изменить элементы, перечисленные ниже. Я понимаю, что я должен научиться принимать его как часть моей жизни, хотя я не имею никакой власти над ними. Я отказываюсь им никакой власти надо мной или позволить им управлять свой уровень стресса.

"Вы должны будете регулярно пересматривать приговор и ваш Весь список элементов в категории 3, пока ваш уровень стресса о них не будут возвращены до уровня вы считаете приемлемым.

<р>, затем выньте категорию № 2, пункты, которые вы должны относительную силу изменений. Для каждого элемента, указывают на то, что власть вы думаете, что и то, что вы могли бы сделать, чтобы изменить ситуацию. Ваше предложение для изменения должны быть реалистичными и достижимыми. Это означает, что вы можете и попытаться применить свою идею. Это до вас, чтобы установить расписание для этой цели.

<Р> Наконец, повторите упражнение с категории 1, пункты, которые вы думаете, у вас есть большие способности к изменениям. Для каждого, предлагают один или два пути решений, которые вы хотите поставить вперед. Положите туда достаточно подробно, чтобы создать четкое изображение в вашей голове, что вы хотите сделать. Для каждого элемента в этом списке, установите себе реалистичные сроки реализации.

<Р> Над списками категорий 1 и 2, пишут "Я, (ваше имя), признают, иметь власть над пункты, перечисленные ниже. У меня есть разработаны некоторые возможные решения, и я обещаю быть смелым:.

Я принять меры и попытаться осуществить свои решения "

<р> Вполне возможно, что ваши решения не работают вообще, или что вы не можете выполнить все в соответствии с вашими график. Вам будет анализировать и писать, почему вещи не оказалось, как вы хотели, чтобы быть

. <Р> Этот процесс должен позволить вам увидеть свои источники стресса по-другому, а также для удаления, по меньшей мере немного эмоциональный часть. Когда что-то подчеркивает или заставляет нас беспокоиться, как правило, пропорционально эмоциональную нагрузку, что это имеет для нас.

<Р> Наконец, если этот метод не работает, не терять надежду. Есть и другие способы, которые помогут вам справиться с вашего беспокойства, и это не было правильным для вас. И если это был тест среди многих других в