Витамин D и его значение для Health

а Д является токсичным и значительно более высокое потребление, что 2000 МЕ может дать риск poisoning.Fat нефти рыба и рыбные печени являются лучшими природными источниками витамина D3. Еще один хороший естественный способ получить витамин D3 является подвергая большие участки кожи для солнечного света некоторое время каждую неделю. Некоторые пищевые продукты часто укрепленные витамином D, особенно молока и сока. В Соединенных Штатах обогащенных продуктов, вероятно, наиболее важным поставки этого витамина в течение многих people.

Food из растительных источников содержат витамин D немного, но продукты жирных растения содержат немного витамина D2. Люди, которые не едят рыбу часто, не подвергайте свою кожу к солнечному свету или не потребляют обогащенных продуктов есть риск получить слишком мало витамина D.If трудно получить достаточное количество витамина D в пище или в одиночку на сумму солнце экспозиции, добавка может быть полезно, например добавки на основе печени рыб в качестве источника.

Если диета с низким содержанием кальция, или если целью является улучшение целостности кости, обычно будет разумно принимать добавки кальция вместе с витамином Д. слишком высокое потребление обоих кальция и витамина D, однако, может привести к нежелательным отложений кальция в теле.