Простые способы для снижения кровяного Pressure

<р> Высокое кровяное давление способствует тревожной количества смертельных случаев каждый год. Хотя она и не может иметь очевидные симптомы, высокое кровяное давление приводит к инфарктам и инсультам в стороне от также вызывает почечную недостаточность. Вы можете снизить кровяное давление, снижения веса (если вы ожирением) и, сделав несколько небольших изменений в вашей жизни, говорят врачи

<р> -. Прогулка его - Прогулки в быстром темпе может помочь снизить давление. Хорошая тренировка будет обеспечить сердце более эффективно использует кислород.

Получение строгого кардио тренировки 4 до 5 раз в неделю может сделать огромную разницу. Начните путем включения около 15 минут упражнений в вашей повседневной рутины и постепенно увеличивать время и уровень сложности

<р> -. Глубокое дыхание - Обучение некоторые медленные дыхательные техники и медитации могут сделать вам чудеса. Это поможет уменьшить стресс резко и держать ваше кровяное давление под контролем. Попробуйте вынимая 10 минут каждое утро и на ночь. Вдохните и выдохните глубоко.

Если вы можете, посетить занятия по йоге в течение некоторого времени, так что вы можете узнать правильный метод

<р> -. Перейти на продукты богатые калием - Вы, наверное, слышали о негативных последствиях натрия на организм и калия важный минерал для борьбы с последствиями натрия на кровяное давление. Фрукты и овощи богаты калием. Попробуйте добавить сладкий картофель, помидоры, апельсиновый сок, картофель, бананы, горох и чернослив и изюм в свой регулярный рацион

<р> -.

Медленно на соль - Если у вас есть семейная история высокого кровяного давления или не , уменьшая потребление соли может сделать огромную разницу для вашего здоровья. Перед добавлением, что дополнительный щепотку соли в пищу, думаю, что если это действительно необходимо. Попробуйте заменить соль с известью, чеснок, перец или другие травы и специи. Перейти медленно на обработанных и упакованных пищевых продуктов. Картофельные чипсы, замороженные куриные наггетсы, бекон и т.д., с высоким содержанием натрия. Попробуйте расчете ежедневное потребление натрия.

Держите пищевой дневник, и вы можете быть удивлены тем, сколько вы принимаете в

-. Темные преимущества шоколадные - Чем темнее сорт шоколада имеет флавонолы, которые делают кровеносные сосуды более эластичными. Выберите тот, который имеет по крайней мере 70 процентов какао действительно пожинать плоды

<р> -. Алкоголь оповещения - В то время как она дает некоторые преимущества