Миндаль может помочь вам Sleep

<р> Мелатонин является соединением, которое получают из аминокислоты триптофана. В человеческом организме человек сайт производства мозг, где он высвобождается из шишковидной железы. Шишковидная железа является железы размера горошины находится в среднем мозге. Мелатонин является, главным образом, связаны с циклом сна. Это способствует сон. Его производство начинается вечером и достигает пика в полночь. После этого он начинает падать. Следовательно, мелатонин был назван гормоном темноты. Люди с тяжелыми травмами головного мозга испытывают трудности в сном.

Травмы головного мозга уменьшает выработку мелатонина, таким образом, указывает на связь между мелатонином и сна.

<Р> Свет ингибирует секрецию мелатонина. Таким образом, длинные фары включены, меньше будет секреция мелатонина. Именно поэтому люди советуют не смотреть телевизор перед сном. Люди также склонны сидеть в передней части компьютера и побаловать в различных мероприятиях. Эти привычки нарушать нормальную структуру мелатонина релизе и мешать циркадного ритма. Это светло-прерывается снижение секреции мелатонина имеет серьезные последствия для здоровья людей, работающих по ночам.

Нарушение нормального сна может привести к заболеваниям, которые являются общими в людей, приобретающих долг сна. Сахарный диабет 2 типа является классическим примером. Лишение сна может также предрасполагают к болезни сердца и нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

<Р> Мелатонин также присутствует в ряде фруктов и овощей. Например, он присутствует в горчицы, миндаль, семена подсолнечника, ягод, вишни и кардамона. Мелатонин также может выступать в качестве антиоксиданта.

Таким образом, потребление фруктов и овощей, содержащих мелатонин может увеличить антиоксидантную способность. Мелатонин также присутствует в красном винограде. Таким образом, потребление красного вина в конце вечера или ночи может иметь дополнительный эффект, как это дополняет действие мелатонина, уже присутствующего в системе. Таким образом, красное вино может действовать в качестве промотора сна.

<Р> Ожирение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это главным образом потому подъема в крови уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов.

Экспериментальные исследования показали, что потребление мелатонина, содержащий овощей и фруктов может предотвратить дальнейшее увеличение веса, а также снизить уровень холестерина и триглицеридов. Это действие, вероятно, связано с антиоксидантной активности мелатонина.