<Р> Не все продукты хороши, чтобы потреблять до того, физические упражнения. Так, выбрать те, которые являются безопасными, чтобы поесть.
Продукты, которые хорошо следующим образом:
<р> • Банан Бананы легко перевариваются. Он содержит углеводов, магний и калий, которые являются полезными для тех, кто активен в физических упражнений. Углеводы в банане обеспечивает энергию, в то время как калий и магний защитить вас от Крам и заменить потерянную жидкость в вашем организме через пот. Жидкость содержание в плодах помочь вам обезвоживания.
<Р> • Бублик и арахиса варенье Пшеница бублик является источником углеводов, что хорошо работает, когда потребляется до физической активности, как бег трусцой или бег по утрам.
Тонкий слой арахисового вареньем на вершине бублик обеспечит некоторое количество белка, чтобы помочь вам чувствовать себя напитала. Держитесь подальше от масла, поскольку она содержит слишком много жира, что, как правило, вызывает проблемы с пищеварением.
<Р> • Овсянка Овсянка является здоровое питание для утреннего физических упражнений, поскольку она обеспечивает углевод и белок. Для того, чтобы попробовать сладкие, можно добавить немного зрелый банан. Для экономии вашего времени, готовить партию овсянка, а затем использовать микроволновую печь, чтобы нагреть его.
Вы можете иметь его на один час, прежде чем начать упражнение. Это быстрее, и вы можете выйти раньше
<р> • Йогурт Вы знаете, что все йогурты содержат белок, но греческий йогурт содержит более. таким образом, вы choosethis один потребляют до вашего утреннего упражнения. Вы можете смешать йогурт с простой свежих фруктов по вашему выбору.
<Р> • Водный гидратации является важным компонентом для обеспечения любой физической активности. Пейте много пресной воды непосредственно перед началом утреннего упражнения, чтобы увлажнить ваше тело.
Продолжить питьевой то время как вы бег трусцой или бег, чтобы держать себя хорошо увлажненной. Если возможно, вы можете иметь энергетический напиток, если тренировки напряженной.