Ну я потерял 15 фунтов, несколько простых советов.
<Р> 1) Старайтесь есть 60% вашей еды Содержание быть фрукты, овощи и молочные продукты.
<р> 2) Сократите мясо! Мясо является хорошим источником protien (хотя им вегетарианец), однако один из основных причин, почему люди являются пухлые, или более Wieght потому, что они едят, чтобы много мяса
<р> 3) Напитки:. Пейте по крайней мере 2 стакана зеленого чая в день с едой (завтрак и ужин, если вы хотите обед).
Это ускоряет matabolism и имеет множество преимуществ для здоровья (я знаю людей, которые потеряли 20 фунтов только из зеленого чая). Когда вы Арент пили чай пить воду. Диета сода occansianlly нормально, возможно, один раз в месяц. PS-пить натуральный зеленый чай без сахара
4) упражнения: Потому что многие люди живут такие занятые жизнь пытаются следовать schdule подобное для осуществления каждую неделю:
<р> день одно- 15 мин бегать или быстро ходьбы
<р> день двух-Rest
<р> день трех- тон (например, приседания и ноги лифтов и отжимания)
<р> день четырех- отдыха
<р > день пяти- пробежки или прогулки (сердечно)
<р> день шести- остальные
<р> день семи- тон
<р> После это упражнение schdule помогает организму перерыв каждый день, и сердечно поможет вам потерять Wieght и увеличить matabolism, в то время как тонизирующее помогает вам тон вашего тела.
Если вы хотите потерять Wieght даже быстрее, вы можете увеличить ваши упражнения, но это schdule для обычного человека.
<Р> Удачи желаю вам всего наилучшего :)