Больше спать взвесить Less

<р> Это может показаться против поговорке, но на самом деле ученые обнаружили, что вы можете спать больше весят меньше. Сон и вес, как полагают, есть связь. Один из этих соединений проявляется в состояние называется апноэ сна, в котором у людей с ожирением было трудно спать удобно.

<Р> Исследования были проведены в прошлом, которые связанной потерю сна к увеличению веса. Case Western Reserve University провели исследование на более чем 68000 женщин для определения спящие образцы и свое отношение к весу.

Исследование показало, что те, кто спал менее 5 часов в сутки набирали вес по сравнению с теми, кто спит в среднем 7 часов в сутки.

<Р> Это можно почерпнуть, что женщины, которые спят менее, более склонны к ожирению по сравнению с женщинами, которые спят полный ночь или, по крайней мере 7 часов.

Женщины, которые спят менее также потребляется меньшие калорий. Это может быть из-за гормонов в нашем организме. Наша релиз тело лептина в крови. Функция лептина, чтобы определить, достаточно ли жира хранится в организме. Если это так, то это будет подавлять Апетит.

С другой стороны, наш желудок выделяет гормон под названием грелин, который бы предупредить нас, если мы голодны.

<Р> Когда мы не спим, уровни лептина в наших телах уменьшается, что делает его трудно для тела, чтобы подавить Апетит из-за избыточных жиров. Уровни грелина также увеличиваться, что будет всегда сигнализировать голод. Это означает, что ваше тело не может определить, если у вас есть достаточно жира хранится, потому что лептин является ограниченным, а тело всегда жаждет пищи, потому что больше грелина гормоны попадают в кровь.

<Р> Краткое сна по определению означает 4 часа или меньше спать каждую ночь. Это может привести к снижению лептина и грелина высокий. Для того, чтобы избежать этой проблемы и в конечном итоге увеличение веса позже, следует убедиться, что он имеет более чем 4 часов сна каждую ночь, чтобы избежать этой дилеммы.

<Р> Последние исследования позволяют ученым сделать связи между сном и аппетитом. В исследованиях, проведенных на мышах, геном которых контролируется циркадных часов находится контролировать сон и ходьба. Это тот же самый ген, который может влиять на жировых отложений в теле.

Когда ученые выключить циркадный ген часы, мышей не набирать вес, даже если кормить с высоким содержанием калорий, по сравнению с другой группой мышей, часы не были выключены. Это означает, что если ген для сна контролируется, вес также следующим образом.