но когда выполнены правильно как я учу читателей моего сжигания жира печи книгу, этот тип упражнений будет превосходить что-нибудь еще, что я видел, и будет принимать только в среднем 20 минут за сеанс, и только должна быть выполнена дважды или трижды в неделю. Возможно, лучшая часть, как вы прогресс, вы будете иметь, чтобы выполнить даже меньше двигаются ... правильно, даже меньше, упражнения (это удивительно, но истинный факт о том, как способность организма переносить интенсивные упражнения фактически уменьшить сильнее и стройнее вас получить.
) Чтобы испытать преимущества для себя, давайте приземистый упражнение в качестве примера. Приседе является одним из лучших упражнений для 2 сжигания жира и построение сильного и красивое тело. Но, к сожалению, большинство людей тратят слишком много времени с упражнений, но не достаточно интенсивности. Вот как изменить: Вместо выполнения набор или два разминки с последующим 3-5 "наборы работы", как большинство людей будет делать, попробуйте это. Сократить количество веса вы используете в два раза.
Замедлить движение до 5-10 секунд в повторении (сосредоточиться на медленном подъеме, останавливаясь на вершине, и медленнее, снижение веса), с самого первого. Продолжайте делать это, пока Вы не можете завершить еще один повторения в этой скоростью, несмотря на ваш самый большой, и я имею в виду большие усилия. Теперь, 99% людей, работающих из сегодня никогда не испытал то, что вы будете испытывать после выполнения всего 1 набор приземистый упражнения в этом моде. Если вы сделали это правильно, ваше сердце будет мчаться ... ваши легкие хватая ртом воздух ...
ваши бедра, прикладом, бедра, икры и будете чувствовать себя как желе. И это, вероятно, взял тебя только около 60 секунд, чтобы стимулировать ваше тело таким образом. Вы даже можете попробовать это без какого-либо оборудования и просто сделать вес тела приседания. Вы хотите, чтобы замедлить это вниз еще дальше, в зависимости от вашего уровня прочности в движении, но вы все еще будете чувствовать себя удивительную