Мы получаем неправильные виды питательных веществ из всего этого нездоровой пищи, которую мы потребляем. Это важно учитывать качество пищи, которую мы едим, особенно, если вы старше. Поскольку мы стареем, наш метаболизм замедляется совсем немного. Мы не можем сжечь калории с той же скоростью, как, когда мы были детьми. Это то, что делает пожилых людей набирают вес легче и делает это тяжелее, чтобы снять также. Набор веса может повлиять на пожилых в негативном ключе, больше, чем молодых людей.
Избыточный вес может поставить много стресса на ваших суставов и может ускорить проблемы остеопороза и артрита. Это может также способствовать других заболеваний и расстройств мышц. Избыточный вес может вызвать диабет, который очень часто seniors.Everyone должны относиться к чему-то себя они действительно хотели, чтобы поесть, время от времени, но не следует за это сделать. Это важно для поддержания сбалансированной диеты. Хорошая диета для пожилых может состоять из: до десяти порций свежих фруктов и овощей. До десяти порций сложных углеводов, таких как макароны, хлеб, рис и крупы.
Три порции кальция содержащих продуктов, таких как сыр, йогурт и молоко с низким содержанием жира (лучше). Две порции рыбы, птицы или мяса для белка. Большая порция клетчатки, такие как фрукты, овощи и злаки. Эта диета не только обеспечит хорошее здоровье, но также выполнить все ваши потребности в питании. Все из нас, особенно старшие должны избегать соли и насыщенных жиров. Соль действительно плохо для высокого кровяного давления. Если вы используете соль, просто использовать небольшое количество.
Большинство продуктов, естественно, содержат некоторые соли, таким образом, мы действительно не нужно, чтобы добавить любой. Старайтесь не использовать слишком много соли во время выпечки и приготовления пищи. Не держите солонку на столе во время еды либо. Это поможет разорвать вас от привычки соления пищу. Кроме того, увольнение соль, держаться подальше от насыщенных жиров. Тело просто не предназначены