, поскольку это увеличивает метаболизм на весь день, а также тонизирует мышцы, которые сделают вас выглядеть еще лучше, когда приходит день, что вы идете на пляж. Если ваш только начинаете я бы рекомендовал 3 дня неделя полную тренировку тела с использованием одно упражнение за части тела. Я не хочу, чтобы перечислить полную программу тренировки так я скажу, что bodybuilding.com является одним из моих любимых мест для все, что связано tofitness. Я знаю, что следует из названия "бодибилдинг", но на самом деле есть статьи для любого фитнес-цели вы, возможно, есть.
В заключение все, что я написал здесь, я кратко указать на ключевые моменты article.1. Чистый, "здоровое питание" 2. Чит еду раз в week3. Регулярные физические упражнения 3 дня в week4. Вес подготовки, если вы choose.5. Используйте зеркало, чтобы оценить ваш progress.6. 1600-1800 калории для женщин и 2000-2600 для males7. Удачи на пляже этим летом
Советы и предупреждения Каталог
Как правило большого пальца потеря веса 1-2 фунтов. в неделю считается безопасным, нормальный потери веса. Любая более, что и вы теряете мышечную массу, и это повышает риск для веса отскок.
Если вы теряете больше, чем 2 фунта в неделю увеличить ваши калории или добавить дополнительный прием пищи в течение дня
использование трав и специй в приготовлении пищи. Они могут сделать мягкий вкус еды в 100 раз лучше.
Постепенно построить до прогулок /бега. Если вы заметили какие-либо необычные боль или голени уменьшить количество бега или полностью прекратить. Если она сохранится обратитесь к врачу.
Если у вас есть какие-либо вопросы или хотели бы более глубокое понимание физических упражнений или питания, не стесняйтесь, напишите мне на chrismil15@yahoo.
com
Всегда консультируйтесь со своим врач, прежде чем начать упражнения или диеты программы. Это не значит, что вы в том, что в форме, но просто чтобы убедиться, что у вас нет каких-либо предварительных условий, которые потребуют свой особый рацион или учебную программу и убедиться, что вы достаточно здоров, чтобы начать программу физических упражнений. < ш> Если вы испытываете какие-либо необычные боли или дискомфорта во время тренировки обратиться к врачу. Ожог в мышцах является нормальным.
Боль в суставах not
https:///articles/36275_how-to-start-your-exercise-program-the-right-way
https://www.ehow.com/members/chrismil15.html?view=3rd
https:///r/chrismilligan
.
