"Здоровое питание" в моем честное мнение 90% здравый смысл. Мы все знаем, что транс-жиров и много сахара, это плохо для вас. Вместо того, чтобы Макдональдс вы могли бы сделать свой собственный гамбургер с постного говяжьего фарша или если у вас есть несколько хороших рецептов для курицы, даже лучше. Идея состоит в том, чтобы съесть компактнее куски мяса и более источников углеводов. На завтрак есть овсянку и некоторые яйца.
Завтрак ваш самый важный прием пищи, потому что он получает ваш метаболизм происходит в течение дня, позволяя вам toburn больше калорий, а также иметь энергию, необходимую течение дня. Не пропускайте завтрак, даже если это означает что-то маленькое, как стакан апельсинового сока. Получить некоторые калорий в вас, чтобы перейти начать день. Если вы хотите получить действительно фантазии с диеты вы можете пойти в glycemicindex.com. Оттуда вы ввести любой пищи, и он говорит вам рейтинг гликемический индекс, что пища.
Гликемический индекс (ГИ) является просто показателем того, насколько быстро организм поглощает углеводы в той пище. Чем ниже число, тем медленнее он усваивается и тем выше число, тем быстрее она усваивается. Я не хочу, чтобы получить научно тебя, так что я просто скажу, есть продукты, которые низко на GI. Сахар всплеск вызовет калорий, чтобы быть сохранены в виде жира. Низким гликемическим продукты будут держать вас полный дольше и позволяют ваше тело, чтобы более эффективно сжигать жир. Примеры низких продуктов GI являются овсянка, овощи, сладкий картофель, бобы и.
Диета 90% от уравнения, когда речь идет о потере жира. Не позволяйте, что слить настроение, у меня есть хорошие новости. Питание меньше калорий, чем вы сжигаете вызовет ваш метаболизм, чтобы замедлить немного. Это то, где удивительно чит еда вступает в игру. Раз в неделю, независимо от дня вы выбираете, вы будете есть ОДИН чит еду, что вы хотите. Конечно, есть предел, я не имею в виду есть 20 штук жареного цыпленка с KFC. Что-то мал, ч