<р> Если вы, как и миллионы американцев, вы либо уже на диете, было, по крайней мере 5 диет, или в настоящее время с учетом сесть на диету в ближайшем будущем 99% всех диет неудачу.
<р> Но твоя не слишком!
<р> Шаг 1
<р> Признать, что это в значительной степени учитывая, что в какой-то момент в вашей диете, вы достигнете плато. Это где ваш метаболизм смириться с вашей диете и ваш организм упорно отказывается на некоторое время потерять еще фунт.
Это называется плато и это пройдет, если вы даете ему достаточно времени и не сдаваться на вашей диете.
<Р> Шаг 2
<р> Побалуйте иногда! Общие советы диеты говорит держаться подальше от тех высоких жира продуктов, которые мы любим. Делая это увеличивает тягу только те, что делает нас чувствовать себя несчастным. Тогда мы, наконец, поддался на эти пристрастия. Тогда мы едим слишком много запретного пищи, только чтобы найти, что мы теперь чувствую недовольны и виновным.
Это те, виновные и беспомощные чувства, которые вызывают большинство диет сбой! Если вы позволите себе иметь случайные небольшие послабления контролируемых у вас есть больший успех, потому что вы чувствуете себя более уверенно и в управлении вашей уникальный опыт сидения на диете.
<р> Шаг 3
<р> Поймите, что вы действительно не нужно, чтобы ограничить жиры всех types.Instead, вы должны сосредоточиться на здоровых жиров.
Это может удивить вас, но 25% вашего рациона должны быть жиры! Жир является важным питательным веществом, которое осуществляет жирорастворимых витаминов, а необходимые питательные вещества, которые необходимы для жизни. Хорошие жиры содержат омега-3 и содержится в таких продуктах, как лосось. Льняное семя и грецкого ореха, как было показано, чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта, и был вовлечен в снижении риск депрессии и деменции моно ненасыщенных жиров, таких как те, что в оливковом масле.
Миндаль и авокадо просто назвать несколько, как было показано, чтобы иметь многочисленные преимущества для здоровья и имеют ряд положительных эффектов на сердечно-сосудистую систему
<р> Шаг 4
<р> Вы должны урезать потребление соли на, но не попытаться устранить его полностью! Общеизвестно, что существуют риски здоровья, связанные с высоким потреблением соли. Но вы не должны стремиться к ликвидации соль из своего рациона. Это по-прежнему важным питательным веществом.
Мы на самом деле нужно половину чайной ложки соли ежедневно, чтобы п