<р> 1. Начиная с сегодняшнего дня, список вниз потребление, маркировать эту пищу, а на отдельной колонке определить причины для еды, что калорийной пищи. < ш>
Чтобы помочь вам маркировать калорийной пищи вы берете здесь категории:
<р> а. тяга или эмоциональные продукты - продукты, которые делают вас чувствовать себя хорошо после плохой день; как шоколадные батончики, пончики, пиццу, гамбургеры
<р> б.
привычка продукты - foodsyou ассоциируются с регулярной деятельности; вы едите эти продукты, даже если вы не голодны вообще; у вас есть эти в вашей кухне, потому что вы едите эти в то время как смотреть телевизор; как чипсы, попкорна, мороженого, шоколада, печенья
<р> гр. доступные продукты - продукты, которые всегда перед вами, когда вы едите пищу с семьей; как хрустящей фритюре свинину, безалкогольные напитки
<р> д.
социальные продукты - продукты служили во общественных мероприятий, специальных occasons или во время еды с семьей или друзьями; как пиво, стейк, пицца, торты
<р> 2. Если вы не можете устранить высококалорийные продукты сразу, установить ограниченный бюджет калорий в неделю или в месяц.
<р> а.. тяга или эмоциональные продукты - определить ситуации, когда вы, как правило, жаждут эти продукты; когда речь идет эмоции, управлять своими чувствами, игнорируйте пищу как решения.
<р> б.
привычка продукты - ограничить эти продукты; когда вы идете в магазин за едой, пропустите привычка продукты и купить продукты, как питательные фрукты или йогурт вместо.
<р> с. доступные продукты - служил здоровую пищу, как пару, жареные или приготовленные на гриле блюда
<р> D. социальные продукты - если вы будете есть в ресторане, выделить дополнительные 200-300 калорий это можно считать удовольствие себе, так что вы не будете есть больше в ближайшие несколько дней.