<р> официальную книгу /S И РЕСУРСЫ:.
Южная Бич диета: вкусный, врач- Разработанный, Защищенное план Быстрая потеря веса и здоровый (2003), Артур Agatston, MD
<р> ЗОНА Каталог
<р> ФИЛОСОФИЯ:. Зона относится к состоянию Вашего Тело в том, когда гормоны, которые контролируют воспаление поддерживается в нужном балансе. Такие болезни, как диабет, болезни сердца и рак рассматривается как результат повреждения органов в связи с воспалением, из которых ожирение является симптомом. Таким образом, пища, чтобы рассматриваться как лекарственного средства и правильно управлять
ПИТАНИЕ:.
Ваши планы еды состоят из 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Еда измеряется в "блоки" для легкого измерения. Точное количество пищи вам разрешено, зависит от вашего уровня активности и пола. Там нет фаза индукции
<р> официальную книгу /S И РЕСУРСЫ:. Введите зоны (1996). Автор Барри Сирс, кандидат
<р> палеолита и Neanderthin ДИЕТЫ Каталог
<р> ФИЛОСОФИЯ: Это больше философия, чем конкретного плана, таким образом, есть много ресурсов, , но основные принципы остаются теми же.
Идея здесь в том, что люди эволюционировали миллионы лет до достижения неолита, когда сельское хозяйство изменило человеческую диету, в результате чего многие современные проблемы со здоровьем. Ешьте и упражнения, как ваши охотников-собирателей предков, и вы будете достичь потери веса и хорошее здоровье
<р> Продовольственная:. Большинство необработанные природные продукты будут разрешены, при условии, что вы едите их в количествах, ваши примитивные предки бы , Во многих планах, кулинария не рекомендуется, так пища должна быть сырыми, если это возможно.
Вы можете выбрать из мяса, рыбы, яиц, фруктов (в разреженных количествах), орехи, и большинство овощей. Вы не можете бобы, зерна, крахмалистые корни, молочные продукты, или сахара. В идеале, все пища должна быть органической, и мясо вы едите должны поступать из травы кормили (не зернового откорма) животных
<р> официальную книгу /S И РЕСУРС