Whether недостаточного веса является причиной гиперактивного метаболизма, генетики, или плохие привычки в еде, это может вызвать серьезные риски для здоровья в дальнейшей жизни; остеопороз, бесплодие, проблемы menstraul, истончение волос /потеря волос, и беременность вопросы. Многие люди считают, что набирают вес просто слишком трудно. В то время как получение делает принимает обязательство, набирают вес является достижимым, если вы сделаете все правильные ходы.
<Р> График расписание еды 4-6 приемов пищи в день. Это может показаться пугающим для некоторых и это нормально.
4-6 блюда действительно не так уж плохо; завтрак обед и ужин. Включите 3 закуски между ними. Закуски должны быть здоровые закуски, такие как 2 мюсли баров, всего сдобы зерна, йогурт, орехи вашего выбора, или коктейль омега-3 жирных кислот. Настоятельно рекомендуется, что вы не рассчитывать калорий при попытке набрать вес. Причина в том, что подсчет калорий может быть сложной и обескураживающим с места в карьер. Если вы знаете, что вам нужно 2500 калорий в день, вы можете волноваться и лечения есть, как муторно. Вместо этого, сосредоточиться на том здоровыми, поедая правильных продуктов.
<Р> Упражнение является абсолютной необходимостью, если вы пытаетесь получить. Для женщин, особенно, вес подшипника упражнения строит мяса мышцы (не мужественные из них), добавляет форму и кривые, чтобы ваше тело, и повышает аппетит. Вам не нужно вкладывать деньги в дорогой спортзал с членством, чтобы получить мышцы. Все, что вам нужно, это несколько 1-5 фунта веса руками, коврик и осуществления мяча. Купить DVD-дисков, книг и журнал, который сосредоточиться на женщин силовой тренировки. Ведение деятельности, которые Вам нравятся является обязательным, а также.
Вы никогда не хотите делать какие-либо упражнения, которые чувствует, как случайная работа, потому что вы не будете в конечном итоге совершения с ним.
<Р> Наряду с осуществлением, включают йогу и медитацию в вашей повседневной жизни. Пилатес и йога особенно помочь с пониженной массой тела женщины построить