. <Р> Теперь, чтобы начать запись!
Отслеживание продуктов съел
<р> Над пищевой графике панель поиска. Поиск для любого продовольствия, марки, или ресторане вы хотите! Она также может быть использован для упражнений, но мы вернемся к этому позже. Так, введите то, что вы съели на завтрак утром. Не забудьте следить напитков; они имеют калорий тоже! Так, нашел то, что вы съели? Нажмите на нее, а затем на "Я съел + Добавить это мой пластины".
Она будет просить "Когда вы едите этот предмет?" Выберите день - в этом случае, сегодня - и это вернет вас к вашей тарелке, чтобы whre пища будет вставлен. Вставьте порций этой пищи, потребляемой вы (размер порции будет отображаться в правом верхнем углу окна), а затем, если вы знаете, когда вы ели пищу. Если вы забыли точное время, по крайней мере, ввести время еды. Если вы хотите разместить это в ваш Facebook и /или Twitter счета, проверить соответствующие флажки. Нажмите кнопку, чтобы добавить его. Та да! Вы добавили свой первый еду! .
Трек постоянно, и посмотреть, сколько калорий вы потребляете
<р> Упражнения по /сожженных калорий
<р> Под пища диаграмма упражнение график, где вы - очевидно - отслеживать осуществление
<р> МЕТОД 1
<р> Перейти к строке поиска и введите упражнении сделал. После того как вы нашли упражнения, нажмите на кнопку с надписью "Я сделал это! + Добавить в мою тарелку». Вставьте дату вы сделали упражнение, и, если применимо, ваш средний пульс во время тренировки и сколько миль /км для. ЧСС и мили /км, не влияют сколько калорий он рассчитывает; это только для Вашего удобства.
<р> Способ 2
<р> Прокрутите вниз до раздела упражнений. Нажмите на кнопку "Добавить физической активности /упражнения для (дата)!" Это пошлет вас в калориях расчетам ежедневный пластинки. Хотя они не включают в себя все, что пользователь сделал мероприятия делать, пользовательские сделал из них могут быть менее точными. Вставьте дату, активность и длительность упражнений, а затем, если это применимо, средний пульс и мили /км покрыта. Последние два не будет влиять на количество сожженных калорий, но для отслеживания, если вы хотели
.
<Р> вручную добавлять сожженных калорий
<р> Прокрутите вниз до раздела упражнений. Нажмите на кнопку "Добавить физической активности /упражнения для (дата)!" Это пошлет вас в калориях расчетам ежедневный пластинки. На этот раз, однако, вы не хотите, чтобы прокрутить у них; вместо этог