Диета южного пляжа. Что это? & Amp; Quot; Dont рыть себе могилу с вашим собственным ножом и вилкой усилителя и,. Quot; Английский Proverb

<р> В сезоне сексуальных плавках А.Н. потенциальные летние бросает, что один пляж на виду всеобщему, безусловно, South Beach - конкретно South Beach Diet. США кардиолог Артур Агатстон изготовлены популярный план еды после наблюдения, что с низким содержанием жира, высоким углеводов диеты он прописал его пациентов делает их жир. Задача придумать здоровой альтернативы, он сформулировал диету, подчеркнув баланс полезных углеводов (цельного зерна, овощи, фрукты) и хорошие жиры (оливковое масло, масло канолы, Омега-3 нефти и нефтепродуктов, обнаруженных в почти всех орехов).

Сочетание он утверждает, выключает нашу тягу к углеводам, крахмалы и сладости -. Негодяев позади нашего веса

<р>

<р> Источник изображения

<р> в клинические испытания и среди готов предметы в Южной Флориде, где базируется Агатстон, Сейм South Beach сказал, чтобы помочь избежать болезни сердца и повышения химию крови, а также инсулина и метаболизм сахара в долгосрочной перспективе. Драматический потеря веса, однако, - до 13 фунтов в течение двух недель! - Самый ожидаемый эффект. Такое стало обращение Сейма в.

<Р> В то время как Агатстон произносит его диета безопасна и гибкими для различных медицинских заболеваний, это всегда лучше, чтобы получить согласие вашего собственного врача, прежде чем пытаться его из себя. Затем посмотреть, если он работает для вас. Вы не имеете ничего, чтобы проиграть, но веса.

<Р> ПЕРВЫЙ ЭТАП. Строгие двухнедельного периода разрешения низкие источники жира мяса, как курица, рыба и Турции, а также менее жирные куски свинины и говядины. Низкий жира обезжиренного сыра, орехов, яиц, тофу, овощи также допускаются.

Держитесь подальше от всех фруктов, хлеба, запеченные положительных героев, рис, картофель, макароны, сахар, и алкоголя. Размеры порций ваш вызов, но не едят, пока вы больше не чувствовать себя обделенными. Предвидеть быстрая потеря веса и противостоять тенденции придерживаться одной фазы слишком долго, как вы, вероятно, терять мышцы и костную массу, тем самым сжигая меньше калорий, пока вы спите.

<Р> ВТОРОЙ ЭТАП. Цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянка, красное вино, и некоторые фрукты (яблоки, виноград, манго, апельсины) постепенно добавляется и включены в этой фазе.

От пределов все еще белый хлеб, белый рис, картофель, кукуруза, морковь и другие фрукты (консервированные фрукты коктейль, фруктовые соки, ананас, изюм, арбуз). Ожидайте потерять пару фунтов в неделю максимум.

<Р> Третий этап. Бережливое белок, углеводы