<р> Есть ли у вас проблемы со сном
Ну, эти продукты не только вкусный, но и способствовать сна
<р> Хлеб -?. хлеб богаты сложными углеводами, которые производят . мягкий сон эффект усиления за счет увеличения серотонина, нейромедиатора, который способствует сон
<р> Теплое молоко - стакан теплого молока является одним из хороших старых способов, которые обеспечивают средство при бессоннице.
Молоко содержит триптофан, который впоследствии превращается в серотонин и тем самым способствует сон и предотвращает просыпается
<р> Чеддер, Грюйер и швейцарский сыр также является хорошим источником триптофана <р> Салат Forums -.. Есть опиум, связанные с веществом в салат и hyoscyarnin. В течение многих лет, салат был использован многими продвинуть сон. Если вы страдаете от расстройства сна, салат должен быть неотъемлемой частью вашего ужина.
<Р> Если это трудно для вас, чтобы спать по ночам, вы также можете попробовать пищу с высоким содержанием углеводов диеты, которая увеличивает серотонин производство. Зерновые, фрукты пирог, картофель, мед и джем продукты, здорового выбора. Помните есть эти продукты в два-четыре часа до сна.
<Р> Другие продукты, такие как бобовые, орехи, пищевые дрожжи, продукты из домашней птицы, и рыбы содержат ниацин (витамин B3), который участвует в производстве серотонина. Таким образом, продвигает сон.
<Р> Также имейте в виду, чтобы избежать продуктов, которые держит вас проснуться, такие как кофе, кола, и даже чай.
<Р> Продукты, богатые триптофаном лучше служил повтора продуктов в то время как продукты питания богатые углеводами лучше едят, как обеды и закуски перед сном.
<р> Таким образом, если вы планируете получить хороший ночной сон, держите эти продукты на вершине списков.