<р>
<р> 2. Теперь вы можете подойти пищу. "зонах", которые вы просто мысленно Созданные, где вы собираетесь поставить еду. Два небольших районы для небольших участков. Одним из них является для зеленых овощей и другой для продуктов с высоким содержанием углеводов или крахмалистые вещи. "карбокатион-то что?" Углеводы (или " углеводы »), в основном вещи, изготовленные из переработанного зерна, как пшеница или рис, но также включает в себя картофель, ямс и морковь. Хлеб, рис, макаронные изделия или лапша попадают в эту категорию.
<р> 3. Второй малая зона для зеленых овощей.
Так зеленые бобы, шпинат, салат, брокколи, горох, и т.д., будет здесь. Почему зелень? Потому что это меньше калорий на единицу объема, по сравнению с углеводов, но и они также слишком дешево. И готов прямо, они хороший источник витаминов и микроэлементов. На пару или на гриле слегка лучше. Кипения будет вымываться от много питательных веществ. Белая (очень краткое погружение в кипящую воду) где-то между ними.
<Р> 4. Большая зона для белка. В типичной американской диете, мясо часто центральная часть еды. Будь то курица, стейк, ветчину, или что-то, если это часть animal- он идет здесь.
Яйца и тофу также будет идти здесь. Белки занять больше времени, для вашей пищеварительной системе, чтобы сломать, и они дают вам ощущение того, что более полный в течение более длительного периода time.Still слушать голоском в вашей голове, держать его худой. Нет сливочные соусы, ничего не жареные, не панировки. Запеченная хорошо. Если он имеет соус, положить столовую ложку только один на этом. Вот и все.
<Р> 5. Так что теперь у вас есть пластина перед вами, и вы будете готовы сесть и наслаждаться едой. Это означает, что понравится .... S-L-O-W-L-Y.
Не просто обесценивает его вниз, как какой-то хищной ледникового зверя. Низкая означает медленно. Пережевывайте пищу. Положите вашу вилку между bites.Is этот своего рода м