1. Напиток 6-8 стаканов фильтрованной или бутилированной воды ежедневно. Это поможет вам сжечь калории, получить больше энергии подавляет аппетит и очищает почки. Вы также можете сжать лимон или лимонный сок в воду в бутылках или стакан воды и пить в течение всего дня.
<р> 2. Пейте чаи Улун, зеленый чай и Белый чай. Исследования показали, что эти чаи могут снизить свой вес и имеет другие преимущества для здоровья.
<Р> Пейте по крайней мере 2-3 чашки горячего зеленого чая или холодной зеленого чая в день.
Он сжигает жир и увеличить метаболизм, который помогает вам похудеть. Вы можете использовать регулярные зеленый чай, зеленый чай decaffinated или попробовать различные зеленый чай в вкусов, как мята, черника, лимон, малина.
<Р> Научно-исследовательский доказали, что белый чай может играть важную роль в потере тех фунтов. В целом, исследование белого чая, показывает, что это может снизить кровяное давление и уровень холестерина, бороться с инфекциями и раком, и улучшает здоровье вашего сердца. Белый чай также бывают разных вкусов, как черника, персик, клубника и т.д.
Пейте несколько чашек в день и увидеть разницу в вашем здоровье и вес.
<Р> Не забудьте Улун чай. -. Пить 3-5 чашки чая
<р> 3. Acai Берри имеет много витаминов и антиоксидантов и помогает в потере веса, увеличивает энергию и держать вас здоровыми. Вы можете приобрести в вашем местном здоровье магазин-ягод асаи в виде сока, сушат ягоды асаи, замороженные ягоды асаи и вы можете также получить Acai Берри в капсулах или в виде порошка добавки. Это очень естественный и здоровый способ потерять вес и получить другие преимущества.
<Р> 4. Упражнение в течение 30 минут или более.
Есть план тренировок и выберите действие, которое будет держать вас физически Active-как спорт (баскетбол, теннис, волейбол,), купаться, сделать быстрая ходьба, прогулки и до вниз по лестнице, пробежка, бег, тренажерный зал присоединиться и остаться в форме.
<р> 5. Выберите здоровым закуски-избежать картофельные чипсы, шоколадные батончики, выберите след смесей, несоленые орехи, миндаль вместо этого выбрать, батончики из мюсли, семена подсолнечника, семена тыквы, весь зерновых культур, вегетарианские фишки.
<р> 6.
Ешьте много салатов и овощей