В результате, я никогда не делал каких-либо упражнение, которое заставило меня получить много веса, и все, что я делал в течение этого периода было пищу, привезенные из-за пределов, как я не смог приготовить, и отдохнуть!
<Р> После моя рука зажила, я понял, что я положил на 6-7 кило граммов нежелательного веса, как раз в том 2 месяцев, и мое кровяное давление не только вверх, но выстрел также стала стагнация, оставаясь на более высокой стороне, несмотря на мои лекарства.
принимающие Моя сестра, кто-гинеколог был серьезный разговор со мной по поводу моего веса и артериального давления, и она посоветовала мне, чтобы заботиться, прежде чем ситуация вышла из-под контроля.
<Р> Я начал прогулок в утрам и вечерам которые так мне помочь, но моя сестра посоветовала мне изменить мои привычки в еде и идти в диете, которая является сбалансированной и низко на calories..This было немного трудно для меня, как я должен делать всю домашнюю работу, включая приготовление пищи для моей семьи кто любит хорошую еду.
Но постепенно я изменил некоторые основные продукты питания в нашем рационе. Ранее мы никогда не имели надлежащего завтрак - Я начал готовить хороший завтрак наполнения, которое я всегда чувствовал, было самым существенным. Теперь вся моя семья ест правильную питательный завтрак утром, после которого они идут о своих рабочих мест. Второе было увеличить потребление воды, моей дочери, и я делаю это в точку, носить воду с нами, где мы идем. Я пью воду один раз в час, когда я дома.
Мы сократили на мясо, масло, топленое масло, а теперь есть больше рыбы и морепродуктов и, по крайней мере 2 овощи на обед и ужин. Я также начал принимать меньше риса и больше овощей и фруктов в моей диете. Мы также больше йогурт и импульсы, которые помогла всем нам много. Мы также сократить на еде вне или заказа еды из ресторанов. Мы едим только в особых случаях.
<Р> Я предпочитаю готовить курицу или мясо один или два раза в неделю, и семья тоже любил это изменение в диете иметь больше рыбы и морепродуктов.
Я покупаю много зеленых листовых овощей, моркови, редьки и других овощей и зеленых мы едим много салатов, сделан