Это точка, которая взрослые и родители должны обратить внимание:
>
Точка 1: Proporsional питательная пища
Родители должны объяснить, что подростки будут нуждаться пропорциональное пищу, которая содержит белок, витамины (витамин B, С и Е является наиболее необходимы), волокнистой пищи, углеводов, минералов, жиров мало, и жидкостей (в том числе 3-х литров воды и других жидкостей)
>>
Точка 2: пища, которая содержит белок
<р> подросткам требуется много энергии в своей деятельности, чтобы они нуждаются в пище, которая содержит много белка, как яйца, свежее молоко, мясо и импульсов.
Наземные орехи отлично подходит для подростков тела, потому что он содержит много белка. Подростки также должны соевые бобы и орехи, которые богаты кальция костей
>>
Пункт 3:. Еда, которая содержит углеводы
<р> А углеводы источник может быть получен из пищи, как лабиринт, картофеля, риса , пшеница и жареные зерна
<р> Пункт 4:. Еда, которая содержит витамины и волокнистые пищевые
<р> Витамины только можно получить от аутсорсинг человеческого тела. Подростки должны есть фрукты и зеленые овощи. Эти пища содержит много витаминов.
В essensial витамины для подростков является витамин D, который может быть найден в акулы масло или свежего молока. Подростки также могут получить витамин D от солнечного света утром
<р> Пункт 5:. Еда, которая содержит железа
<р> Подростки также должны железа особенно девочек после полового созревания, потому что потеря железа при менструации. Эти питания являются содержит железа:.
Красного мяса, печени, рыбы, бобовых, зерновых, укрепленных изюмом и даты
<р> Пункт 6: Калории который нужен в каждой возрастной
<р> Из-за полового созревания и метаболических Скорость улучшилась, подростки должны больше калорий. Мужчина 13-15 лет нужно 2500 калорий в день, и женщин в том же возрасте 2200 калорий. Для мужчин 16-18 лет 3000 калорий и женщин в той же возрастной 2200 калорий.
>
Если родители и взрослые знают об этих точках, вы можете объяснить, что тело н