Но если вы говорите, "Я буду ходить 15 минут, 3 дня в неделю в течение первой недели," вы настраиваете конкретный и реалистичный цели в течение первой недели. Помните, небольшие изменения каждый день могут привести к большим результатам в долгосрочной перспективе. Также помните, что реалистичные цели достижимые цели. По достижении вашим краткосрочные цели, день за днем, вы будете чувствовать себя хорошо о вашем потеря веса прогресса и быть мотивирован, чтобы продолжить. Настройка нереальные цели, такие как потери 20 фунтов в 2 недели, может оставить вас чувство поражение и разочарование.
Будучи реалистами также означает, ожидая от времени неудачи. Неудачи случаются, когда вы получаете от вашего плана потери веса для какой-то причине - возможно праздники, больше часов работы, или другое изменение жизни. Когда неудачи случаются, чтобы вернуться на трек как можно быстрее. Также потребуется некоторое время, чтобы подумать о том, что вы могли бы сделать по-другому, если подобная ситуация происходит, чтобы предотвратить неудачи. Имейте в виду, все люди разные - то, что работает для кого-то еще, возможно, не для вас.
Просто потому, что ваш сосед потерял вес, занимая работает, не означает, бег является лучшим вариантом для вас. Попробуйте различные мероприятия - ходьба, плавание, теннис, или классов группы упражнений, чтобы увидеть, что вам нравится больше всего, и может поместиться в вашей жизни. Эти мероприятия будут легче придерживаться в течение длительного времени. Шаг 4: Определите ресурсы для информации и поддержки. Найти членов семьи или друзей, которые будут поддерживать ваши усилия потеря веса.
Изменения образа жизни могут чувствовать себя легче, когда у вас есть другие вы можете говорить и рассчитывать на за поддержку. Вы, возможно, коллег или соседей с аналогичными целями, и вместе вы можете поделиться здоровые рецепты и план группового упражнения. Присоединение к потере веса группу