If не едят завтрак, вы замедлить обмен веществ и отправить тело в "режиме клад", думая, что это голодают, потому что вы собираетесь в длительный период времени часто от 8 до 10 часов или более, без пищи. Ешьте большинство пищу ранее в тот же день. Ужин должен быть легким ваша еда, и некоторые эксперты рекомендуют вам сделать ничего не после 8 часов вечера, или позже, чем 3 до 4 часов до сна. Это помогает ваш процесс тела и сжечь еду, когда вы знаете, и двигаться вокруг и сжигать больше калорий в час. Не голодать.
Падение потребление калорий ниже 1000 калорий в день будет сигнализировать вашему телу, что вы находитесь в режим голодания, и будет замедлять обмен веществ. Ешьте меньше пищи больше frequently.Smaller, более частое питание держит ваш уровень сахара в крови стабильный и обеспечивает устойчивый источник энергии, чтобы питать метаболизм. Получить достаточно аэробных exercise.As, сколько вы можете на самом деле помощь для вашего обмена веществ, и если вы делаете это с утра, вы поднять ваш метаболизм в течение всего дня. Построить мышцы с силовой тренировки или сопротивления exercise.
At мере два-три раза в неделю, вы должны добавить обучение веса или поступательное осуществление сопротивления, который строит мышцы. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, и больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, даже в состоянии покоя! Вода, вода, вода !! Вы слышали это раньше, но пить эти 8 8 стаканов воды каждый день. Процесс сжигания энергии метаболизма нуждается в воде, чтобы работать effectively.Get достаточно добавки B vitamins.Among, если вы страдаете от маркировки энергию, вы должны убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов B.
Витамин B-12, в частности, тот, который имеет важное значение для производства энергии. Для обеспечения вы получаете достаточное количество витаминов В, рассмотреть вопрос о принятии комплекса B, а также отдельный подъязычная B-12. Попро