Питание, выступающей размеры, нужно знать при использовании продуктов питания Pyramid

жанием жира продуктов. Если вы не пьете молоко или использовать молочные продукты, не забудьте получить достаточное количество кальция и витамина B-12 от других продуктов или пищевых добавок. Если вы едите мясо, выбрать те, которые являются самыми низкими в жире: без кожи курицу, постное мясо, рыбу. Растительные белки: Достаточное количество белка также может прийти из источников растительного белка, если вы едите различные из них.

Хорошие примеры источников растительного белка включают в себя: бобовые (например, горох, фасоль, garbanzoes, фасоль, горох), тофу, орехи и арахисовое масло и мясо заместителей, сделанные из комбинации этих продуктов, таких как "vegeburgers", постные горячие собаки и steaklets (из сои, клейковины и других ингредиентов). Жиры и сладости: Наконечник пирамиды мало, и указывает эти продукты следует использовать с осторожностью. Эти продукты, которые с высоким содержанием жира, сахара и калорий, и низкая в питательных веществ (как раз наоборот, что большинство из нас нужно).

Предельные жиры, масла и сладости к минимуму за лучший здоровья и для поддержания здорового веса. Ссылка - Dianes Рецепт Collecion