Природные усталости Борьба стратегий и Supplements

егайте энергетических грабителей; такие как, алкоголь, кофеин, сахар жиров, высоко, обработанных пищевых продуктов и белых мучных изделий. Ешьте меньше красного мяса и больше белую рыбу. Полезные добавки Легкие недостатки практически любой диетической минерал или витамин может быть связано с отсутствием энергии. Ежедневно поливитамины-минеральные добавки часто рекомендуется. Недостаточные B сложные результаты в усталости. Возьмем 100 мг 3 раза в день. Пчелиная пыльца часто резко повышает энергию. Начните с нескольких гранул ежедневно увеличивая на 2 чайные ложки.

Витамин С плюс биофлавоноиды повышает уровень энергии. Возьмите 3000 до 8000 миллиграммов в день в разделенных дозах. Кальций и магний необходимы для производства энергии. Возьмите до 1500 мг кальция и 750 мг магния в день. Коэнзим Q10 помогает бороться с усталостью. Это максимизирует сердца насосных эффективность. Возьмите 30 мг один или два раза в день. Дефицит калия может привести к общей вялости. Возьмите 99 мг один раз в день. Сибирский женьшень уважаемый в качестве естественного тоником энергии и благоприятной тоник для здоровых гормонов надпочечников.

Экстракт женьшеня также оценивалась на способности поддерживать витамин поглощение из рациона. Готу Кола является одним из самых уважаемых адаптогенным энергии трав в индийской медицине. Эффективные травы, взятые в капсулах или потягивал, как чаи, включают люцерну, Ashwaganda, душистый, черный Cohosh, благословил чертополох, кайенский перец, одуванчик, фенхель, имбирь, гинкго билоба, женьшень, готу кола, гуарана, солодки, красный клевер и желтый док.