10.. В офисных вечеринок и других тусовках, питание часто подается шведский стол где каждый гость блюда на себя. Если это так, то блюдо пищу на тарелку и отойти. Не стоять рядом с пищевой и забрать у него, потому что есть вероятность, что вы будете есть больше, чем если бы вы блюдо пищу на тарелку.
Это потому, что вы не можете визуально видеть, как много пищи вы потребляете, в то время как, если вы блюдо пищу на тарелке, это легче увидеть, как много пищи вы будете есть
11.. Сократите алкоголя как можно больше. Алкоголь (особенно! Ваш любимый гоголь-моголь) способствует калорий
Не отказывайте себе любую из ваших любимых продуктов или напитков, но помните, ключ умеренность -. Вы не должны съесть ценность целой недели в пищу в одном еда! Помните, что вы всегда будете иметь возможность поесть завтра.
Если вы уже следуют здорового питания, помните, как тяжело вы работали весь год, чтобы выглядеть и чувствовать себя так хорошо! Продолжить с тем, что вы делаете, и не позволяйте пару дней разрушить всю годовую ценность напряженной работы. Если вы все-таки более-баловаться, просто вырезать себе слабину и планируют урезать свой рацион питания с следующей еды или на следующий день.
Детоксикация: спирт-Free Body