Одна большая вещь, чтобы помнить, что если вы поднятие тяжестей Вы могли бы фактически набирать вес, потому что мышцы тяжело!
Но, давайте действительно хороший взгляд на это. Я был личным тренером в течение двадцати лет, и по моему опыту, когда люди работают очень тяжело на осуществление фронт, но до сих пор не делает каких-либо улучшений, его, как правило, 1 из 2 вещей.
1. Диета.
Это ОГРОМНЫЙ. Если вы все еще не едят право, он собирается массово повлиять на ваши цели потери веса. Вы можете думать, что вы, но вы можете на самом деле не знают о Что хорошо и Что не. Потому что, в конечном счете все это опирается на обмен веществ. Или они недооценивают свои размеры порций. В этом случае, бронирование себя в течение консультации с диетологом или диетологом. В качестве альтернативы есть некоторые действительно фантастические самоконтроля сайтов там, как The Daily плиты и CalorieKing. Страница 2. Вы на какой-то лекарства.
Либо то, что замедляет потерю веса (как таблетки кровяное давление) или что-то, что может полностью испортить с ним (как лечение щитовидной железы).
Мой последний совет, чтобы попытаться нанять личного тренера, если вы не один, так что они могут убедиться, что вы работаете на нужном уровне интенсивности (Вы не могли бы работать достаточно трудно во время тренировки и даже не осознают этого), а также помочь вам с питания стороне.