1. Черника Черника-служить широкий спектр функций для повышения психической функции. В частности, регулярное потребление черники было показано, для улучшения функции памяти. Кроме того, черника богата антиоксидантами, помогает предотвратить повреждения свободными радикалами. Все еще сомневаетесь? Исследования показали, что черника также может обратить вспять возрастные снижение моторной функции, баланс и координация.
<р> 2. Лосось богатые омега-3 жирных кислот, лосось помогает развивать ваш мозг ткани для повышения вашей власти мозга.
Кроме того, лосось также играет ключевую роль в борьбе с болезнью Альцгеймера и другими возрастными когнитивными расстройствами.
<Р> 3. Семена льна Семена льна-напичканы Ала здоровый жир, который помогает в кору головного мозга в функционировании лучше. Это часть мозга, ответственных за обработку сенсорной информации. Сохранение его резкое является жизненно важным.
<Р> 4. Кофе-Обычный кофе пить было показано, чтобы уменьшить риск развития болезни Альцгеймера, деменции и других психических расстройств.
Это потому, что кофеин является хорошо для мозга (в умеренных количествах), и он содержит антиоксиданты. Важно отметить, что вы не должны добавлять во всех других нежелательной кофе (смешные Starbucks напитков с подсластителями забиты и жирных продуктов) .5. Смешанные орехи Арахис-, грецкие орехи, пекан и другие орехи содержат свойства, которые помогают во всем, от борьбы с бессонницей поощрения ясность ума и сильной памяти. Грецкие орехи богаты омега-3 жирных кислот, а миндаль содержат натуральные настроение-повышение нейротрансмиттеров.
<Р> 6.
Авокадо-не давайте жирность авокадо в вас в заблуждение. Это здоровый жир, который способствует притоку крови, сохраняя функционирование ума на своем пике. Это еще не все: Авокадо также было показано, снижает кровяное давление
<р> 7.. Яйца-Яичные желтки богаты холином, необходимым питательным веществом для улучшения функции памяти.
<Р> 8. Цельные зерна, из овсянки на весь зерновой хлеб, цельные зерна отличные продукты мозга, поскольку они улучшают кровообращение и содержат эфирные волокна, витамины, и даже некоторые Омега-3.
Просто сделать ваши бутерброды с весь зерновой хлеб, чтобы насладиться преимуществами.
<Р> 9. Шоколадно-Для меня, это пища для мозга yummiest всего. Темный шоколад богат антиоксидантами, и это также повышает внимание и концентрацию. Молочный шоколад, с другой стороны, улучшает память и время реакции.
<Р> 10. Брокколи Брок