<Р> 1.
Питание? Ресторан участки, как правило, огромны, и если это на тарелке, мы, как правило, чтобы съесть его. Если это возможно, порядок из меню ребенка, где порции более разумным размером, или поделиться взрослую часть с другим человеком.
<Р> 2. Держите здоровые закуски вокруг и легко доступны. Миска фруктов на кухонном столе, контейнер сельдерея или морковь в холодильнике, или небольшую сумку миндаля в вашем столе на работе поможет вам захватить что-то здоровое, когда эти первые голод боли начинаются.
Другими словами, вы делаете себя более вероятно, чтобы захватить что-то менее опасным и гораздо лучше для вас.
<Р> 3. Замените замороженные овощи консервированные для. Консервы овощей, как правило, с высоким содержанием натрия, который вам не нужно, и низкая в реальном питания, которые вы делаете. Купить сумки размер экономики на молнии закрытия, чтобы сделать его легко вылить одной порции для еды.
<Р> 4. Купить овощной пароход. Пар является одним из самых здоровых способов приготовления овощей.
Еда сохраняет почти все свои питательные вещества, а не природных выщелачивания его в приготовления воды. Даже лучше, это делает ваши овощи имеют прекрасный вкус -. Означает, что вы будете чаще едят их вместо заполнения на жирных продуктов, которые упаковывают в весе
<р> 5. Никогда не ешьте стоя. Один из самых простых способов саботировать вашу диету, чтобы "съесть без мышления». Лечить есть с уважением, что он заслуживает. Fix себе тарелку. Сядьте и правильно питаться. Вы будете менее вероятно, просто поп пищи в рот, не обращая внимания.
<Р> 6. Распространение пищи вне.
Когда вы едите три раза в день, ваше тело стремится хранить любые не нужно, в тот момент. Приняв '' выпаса привычки, вы будете держать ваш метаболизм работает в течение всего дня. Небольшой завтрак, фрукт с крекерами или тостами на середине утра, легкий обед и после школы '' закуски в середине дня. Просто помните, что вы нарушаете до такого же количества пищи в неб