Но, в действительности, регулярные физические упражнения является единственным, что мы можем сделать для себя, что позволит увеличить наше здоровье в целом и благосостояние. Упражнение может помочь нам сохранить способность делать вещи, которые мы любим и для выполнения повседневных задач, которые мы должны делать, а не в зависимости от кого-то еще. Даже если вы очень из формы пенсионер, есть простые упражнения вы можете сделать, что позволит Вам почувствовать себя лучше и наслаждаться жизнью.
Растяжка просто сделать (можно даже растянуть сидя) и может сделать замечательные успехи в улучшении ваши суставы и мышцы. Вы можете найти в Интернете упражнения на растяжку, выбрать из множества телевизионных шоу, которые способствуют осуществляющих или получить книгу из библиотеки или книжного магазина. Вы хотите быть уверены, чтобы выбрать упражнения, которые размять спину, руки, икры, бедра, живот и грудь, - но не переусердствуйте. Потяните за 5 до 20 минут в день или все, что вы чувствуете к. Любая деятельность, которая увеличивает выносливость отлично подходит для пожилых граждан.
Эти упражнения могут включать в себя садоводство, езда на велосипеде, плавание или просто прогулки с собакой. Попробуйте увеличить ваше дыхание и сердечный ритм, но не осуществлять так усиленно, что вы потеряете способность говорить. Успокойтесь, и вы будете пользоваться больше, чем вы предполагаете. Силовые упражнения очень важны для участия в качестве возрастом. Чем больше вы сможете укрепить мышцы, тем лучше способен Вы будете увеличить ваш метаболизм (поддерживать нормальный вес) и держать уровень сахара в крови на нормальном уровне.
Силовые упражнения могут быть в форме машин в тренажерном зале или фитнес-центре - или, можно даже использовать предметы вокруг дома, такие как книги и банок пищи. Упражнения, направленные на укрепление спину должно быть важной частью вашей программы упражнений. Боль в спине может быть мучительной и жизнь меняется, и является общим в пожилых людей. Попросите вашего врача для получения списка упражнений, которые вы можете с