Не дают мне любой "Но это так скучно!" Теперь! Упражнение может быть весело и, что более важно, результаты, безусловно, весело! Когда я начал работать, я был так слаб, это было жалко.
Через пару месяцев я начал замечать, что я получаю сильнее - мои руки стали более выпуклыми и мышцы-у, тяжелые мешки продуктовые вдруг не таким тяжелым, больше, и так далее. Это было, когда я стал тренажерный зал урод, и решил начать помогать другим чувствовать себя, как я сделал! 7. Начните просто
Твоем теле всегда требует времени, чтобы приспособиться к любой крупной разницы, поэтому я рекомендую его шагом. Чтобы сбросить один фунт жира, вы должны сжечь около 3500 калорий сверх того, что вы уже делаете сжечь повседневной деятельности.
Это было бы непростой количество потерять в один день или два, но если вы режете 500 калорий в день, вы будете терять четыре фунта в месяц. Не хилые, да? Если вы, как и я, и наслаждаться жирные продукты, вероятно, можно сократить намного больше за счет увеличения ваши уровни упражнения и обмена нездоровую пищу для здоровых альтернатив. Насколько упражнения идет, если вы новичок, начните с 20-30 минут сердечно-сосудистых упражнений (на велосипеде, беговой дорожке, бег трусцой, boxercise) три раза в неделю, то вы можете начать добавлять все больше и больше, как вы идете вперед.
После того, как ваше сердце до скорости, рассмотреть вопрос о добавлении тренажерный зал тренировки для тонирования и наращивания мышечной массы. Конечной целью является 45-60 минут 4-5 раза в неделю, то вы действительно получаете где-нибудь! <Б> 8. Действуйте прямо сейчас!
Я просто не могу подчеркнуть это достаточно, потому что это точка, которая проходит большинство людей,. Сделай это сейчас. Выберите из диеты прямо сейчас, и начать его структурирования. Завтра, спуститься в зал и зарегистрироваться на членство. По крайней мере прочитать мой сайт (www.lotusfitness.
net), а затем взять длительную прогулку.
Почему Готовься?