<р> Пример:., Вместо того, 2 ложки с горкой картофеля имеет 1, вместо того, 3 регулярные газированные напитки в день есть 1 Стабильный и 2 диета. Внесение небольших изменений в прошлом.
<Р> Найти способы сжигать больше калорий каждый день. Опять начинать с малого.
Я не был в тренажерном зале когда-либо, но я теряю вес постепенно. Начните с ходьбы дополнительных шагов в день, получить podometer отслеживать свой прогресс. Сделать это в точку, чтобы переместить вокруг немного больше в течение дня
<р> Примеры:. Когда вы идете в ванную у 5 прыжков гнезда, парк чуть подальше от работы. Когда вы на вашем столе передвигаться некоторые, встряхните ноги, двигаться из стороны в сторону, только что-то дополнительное.
<Р> Начните свой день с завтрака. Все говорит позавтракать, хорошо, что, если вы не завтрак человек? Я не. Я обычно захватить гранола бар.
Просто что-то вам продержаться, где вы можете уменьшить, что вы едите на обед.
<Р> Взвешивайтесь регулярно. С моего личного опыта я нашел, что это будет лучше для меня, чтобы взвесить себя каждый день. Вы должны выбрать время дня и сделать это примерно в то же время каждый раз. Вы также должны отслеживать измерения каждые две недели. Отслеживание вашего прогресса будет держать вас мотивированным.
<Р> Убедитесь один большой цели потери веса, то тормоз его на более мелкие цели. Вы можете добраться до более мелких целей быстрее, и это может держать вас сосредоточены.
<Р> Найти группу поддержки, или системы поддержки. , Я нашел сайт, который является бесплатным и имеет большие средства, sparkpeople.com. Это лучшее, что я нашел в постановке целей, наблюдая калорий, обсуждения проблем и больше.