Здоровый Carbohydrates

ые продукты являются прекрасными партнерами для высококалорийные продукты питания, такие как жиров и сахара. Паста со сливочным соусом, картофель в мундире с маслом и сахарным покрытием сухие завтраки все добавить сотни калорий, чтобы мучного и сделать их легче, чтобы поесть, что означает, что это не трудно переесть их не замечая. Хлеб в частности, может быть "пища триггера" для некоторых людей, пытающихся похудеть, которые трудно контролировать свои порции.

<Р> Ключевые моменты

<р> Вот некоторые полезные рекомендации, которые помогут вам наслаждаться хлеб, крупы, картофель, когда вы находитесь на диете потеря веса:

<р> * Выберите высоким содержанием клетчатки, цельного зерна, коричневый или целые версии еды, когда это возможно

<р> * При добавлении жира при приготовлении пищи. или подачи пищи, держать его до минимума и подсчет калорий.

<р> * Обращайте внимание на скрытые жиры и сахара в богатых углеводами продуктов, таких как хлеб, сделанных с маслом, или сладких зерновых завтрак.

< р> * Ешьте картофель в мундире, чтобы максимизировать витамин С, наполнения мощность и волокна.