Потеря веса Советы: Покоряя еды Addiction

<р> Многие объемные книги написаны на эту тему, существует множество программ по снижению веса, многочисленные таблетки и добавки, которые создаются обещают чудесные результаты, но это правда, просто-если один перестает есть один будет терять вес естественный, здоровый образ. Физические упражнения помогают, но это приходит с оговоркой. Разбрасывать деньги налево на еду, а затем усиленно осуществлять позже не работает, вы не сможете потерять весь вес вы положили на плюс напряженные упражнения чрезмерно износ, а тело, в результате вы будете стареть быстрее.

Умеренный осуществляющих является предпочтительным, как ходьба или езда на велосипеде.

<р> Таким образом, вопрос becomes- как можно уменьшить потребление пищи последовательно, постоянно? Холодный подход индейки не может быть лучшим, нет необходимости шок тело все изменения должны быть введены постепенно в течение длительного периода времени.

<р> 1. Один за другим выявить продукты, которые вносят вклад в увеличение веса и заменить их здоровой альтернативы всей зерна. Создать новый привычку есть здоровую пищу, они не являются вкусно, и вы не сможете съесть много.

Постепенно уменьшить потребление пищи.

<Р> 2. Магазин для еды, только если вы не голодны, придерживаться списка запланированных покупок. Купить овощи и фрукты в изобилии. Если у вас есть, чтобы жевать на чем-то жевать сырой моркови, сельдерея, яблока, орехи и т.д.

<р> 3. Держите холодильник полупустой, содержащий только правильный вид пищи. Ешьте блюда медленно, тщательно пережевывая. Постепенно сократить потребление сладкого и изысканной пищи: выпечка, кексы, хлеб и т.д. белого Имейте в внезапные изменения образа мышления в рационе не будет длиться есть эмоциональные факторы в игре.

Сделайте постепенный переход, создать новые здоровые привычки питания.

<Р> 4. Отвлечь себя с новой деятельности или хобби. Вы получите более ваше любимое блюдо просто, как вы делали получить более, что последние бурные отношения. Научитесь уважать и любить свое тело. Подумайте и делать то, что выгодно для вашего тела.

<Р> приятным опытом потребления определенных продуктов делает мозг вырабатывать допамин, химическое вещество мозга, ответственный за производство удовольствие.

Сахар, сыр, шоколад, печенье, картофель фри, картофельные чипсы, кофе, чай среди прочего, содержат навязчивые вещества, которые вызывают привыкание в, которые могут повлиять разные люди с разной степенью интенсивности. Постепенно уменьшить потребление психоактивных п