:)
<р> Ешьте хорошую сумму белка
<р> Да, я знаю, вы, вероятно, слышать это все время, и, может быть, даже слишком много, но белка незаменимые аминокислоты, которые позволяют нашим мышцам расти , Белок буквально кормит ваши мышцы питание нужно восстановить и построить мышечной. Поэтому добавление в рыбе, тунец, яйца, мясо, орехи, или просто белковые добавки в вашем рационе, может быть весьма полезным для вас наращивания мышечной массы усилий.
<Р> получить полноценный отдых
<р> Для тех, Вы что, как полуночников (в некоторых случаях включая меня), вы можете принять к сведению, что сон является величайшей важности держать свое тело функционирует в полную силу. Это включает в себя чувство под напряжением, чувствуя меньше стресса, и, конечно, ваши мышцы, позволяя восстановить.
<Р> Пейте много воды
<р> Некоторые из нас виновны лишают воды, я знаю, что я был. Вы можете думать, уже пить хорошее количество воды, но, как я сказал, что большинство из нас этого не делают.
И если вы серьезно о строительстве мышечной массы на более оптимальном уровне, то вы можете рассмотреть пить больше жидкости, для воды поддерживает иммунную систему и мышечный рост и уменьшает жировые отложения, а также. Если хотите, вы можете проверить, как гидратированный вы, просто проверяя цвет мочи Каталог