В том числе эти суперпродуктов в вашем рационе может помочь облегчить симптомы, связанные с менопаузой, удерживать свою власть памяти и предотвратить остеопороз. Эти суперпродуктов являются вкусно поесть, легко приготовить, и супер-хорошо для вас! Тофу является альтернативным источником белка мяса. Наряду с другими соевыми продуктами, тофу может быть полезным для снижения уровня холестерина и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Соевые продукты, такие как тофу может также уменьшить побочные эффекты, связанные с менопаузой, в том числе ужасным «приливы».
ВМС фасоль загружаются с клетчаткой, которая может помочь снизить риск цвета и других форм рака, а также облегчить симптомы, связанные с дивертикулез. Женщины должны 30 граммов клетчатки в день, поэтому включать их в свой любимый рецепт чили, или попробовать их в качестве гарнира альтернативы макароны или рис. Упакованные с кальцием, йогурт может помочь предотвратить остеопороз. Это также было показано, чтобы повысить свой иммунитет и помочь с управлением веса.
Кроме того, йогурт содержит большое количество хороших бактерий, таких как ацидофилин, который помогает предотвратить дрожжевых инфекций и инфекций мочевых путей. Он также содержит белок, который может помочь ваше тело бой усталость и усталость, что следует горячие вспышки. Поскольку мы стареем, мы иногда оказываемся забывая вещи или чувство, как будто мы в тумане. Если вы обнаружите, что это будет так, то возьмите за черникой в следующий раз вы ходите по магазинам за продуктами. Последние исследования показывают, что они на самом деле может помочь с краткосрочной потерей памяти.
Они также загружаются с антиоксидантами. Пара их с некоторыми нежирного йогурта для первоклассных способ защитить и ваш мозг и кости. Авокадо также содержит антиоксиданты, такие как витамин Е, который может помочь защитить ваше зрение и кожу, которая может пострадать, поскольку мы стареем. Мононенасыщенных жиров содержится в авокадо также было показано, улучшить состояние волос и кожи. Они прекрасно на бутерброд индейки, или пюре несколько спелых те и на скорую руку быстрый сторону гуакамоле, чтобы с некоторыми низким содержанием жира запеченные чипсы.
И, как всегда, важно, чтобы с низким содержанием жира и низким содержанием натрия выбор при планировании меню. Они не делают ничего, чтобы помочь облегчить симптомы, вызванных менопаузой, и нездоровый выбор в любом возрасте, но особенно, как мы становимся старше. Избегайте курения и алкоголя, и получить мног