<Р> Люди, которые считают, что это просто не рассматривая всю картину, когда дело доходит до определения пищевых продуктов всасывание Скорость.
<р> Индекс
<р> Гликемический индекс используется как способ измерения, как быстро частности продукты перевариваются и как быстро сахар в этих продуктах войти в поток крови.
<р > Например, ананас ставки 59 на гликемический индекс.
<р> рейтинг индекс 1-55 низкий, 56-69 средних и 70 и выше высока.
<р> По полагаться только на гликемический индекс, кажется, как будто много фруктов средне-высоким гликемическим продуктов. Иными словами, простые сахара в этих продуктах введите кровоток очень быстро.
<Р> Проблема здесь в том, что гликемический индекс измеряет только скорость, с которой сахар поступает в кровь, а не количество сахара в частности, сумма
(скажем порцию пищи).
<р> Вот где часто игнорируются гликемическим индексом приходит в.
<р> Загрузка
<р> В <я> 80/10/10 Диета
, доктор Грэм объясняет гликемический нагрузку и как надо по-настоящему разобраться в сахарной пищеварения.
<р>>
<р> Гликемический нагрузки рассчитывается по умножения гликемический значение индекса пищу путем размере доступных углеводов на порцию (г углеводов меньше клетчатки), а затем деля на 100. Таким образом, фрукты, которые, в основном воду, имеют низкий гликемический нагрузки, даже если они с высокой скоростью на гликемический индекс. Каталог
<р>>
<р> Например, ставки арбуз высоко на гликемический индекс в 72 Тем не менее, его гликемическим индексом находится на низком уровне только 4.
<р > Рейтинг гликемическим индексом 1-10 низкий, 11-19 средних и 20 и выше высока.
<р> Как выясняется, все фрукты ставка низкого до среднего по шкале гликемическим нагрузки , Каталог
<р> Так перестать беспокоиться о еде "высокого гликемического" плоды и перейти есть больше фруктов! : D
<р> Перейти сырья и быть нужным,
<р> Суэйзи