<р> Большинство орехов имеют очень высокие источники минералов особенно грецкие орехи и бразильские орехи. Эти богатые калием, цинка, железа, меди, магния и селена, хотя они с высоким содержанием калорий. Орехи должны быть включены в ежедневный рацион. Это может улучшить иммунную систему, помогает пищеварению, предотвратить рак и способствовать здоровой кожи. Они особенно полезны для снижения высокий уровень холестерина.
<Р> 3. Соя
<р> Соя другой продукт, который является исключительным для менопаузы женщины для поддержания уровня эстрогена.
Соя может также облегчить приливы, связанные с менопаузой и остерегаться остеопороза, болезни Альцгеймера и болезни сердца. Кисломолочные соевые продукты предпочтительнее тех, что были генетически модифицированных как они легче перевариваются и являются более питательный.
<Р> 4. Авокадо
<р> авокадо, как полагают, растительное но на самом деле плод, обеспечивает источник хорошего жира, что тело должно компенсировать уровень плохого холестерина в организме (насыщенных жиров).
Авокадо дает хороший природный источник витамина Е, жизненно важное значение для здоровой кожи и помогают предотвратить преждевременное старение кожи. Он содержит здоровенный количество калия, который предотвращает высокое кровяное давление и останавливается задержки воды.
<Р> 5. Овощи
<р> Крестоцветные овощи состоят из цветной капусты, капуста, редис, брюссельская капуста, капуста, репа, брокколи и кресс. Эти виды овощей могут помочь организму бороться с токсинами и даже защищать от некоторых видов рака.
Чтобы воспользоваться полный эффект этих овощей рекомендуется употреблять 115 г вы /40Z либо одного или выбора этих овощей ежедневно. Они лучше всего есть сырыми, или если вы должны приготовить их, готовить их очень легко, так, что ферменты не разрушаются.
<Р> 6. Чеснок
<р> Есть один зубчик чеснока в день, либо сырые или приготовленные поможет держать тело от болезней сердца и рака. Исследование говорит, что женщины в возрасте от 55 до 69 было 50% меньший риск развития рака толстой кишки.
Чеснок помогает управлять уровень холестерина и помогает разжижать кровь более успешно, чем аспирин, который снижает риск сердечных приступов и сердечно-сосудистых заболеваний.
<Р> 7. Имбирь
<р> пряные корень известен как Ginger помогает повысить пищеварение и помогают сердечно-сосудистой системы. Она также может помочь облегчить симптомы, особенно боли и боли при ревматизме, которые особенно полезны для ст