Большинство продуктов, которые вы жаждете не имеют никакого питательную ценность. Продовольственная тягу может способствовать ряд различных проблем со здоровьем, таких как становится избыточным весом и диабетом. Мы обычно жаждут определенные пищевые продукты для комфорта и удовольствия или просто потому, что мы скучно
. <Р> Step1Breakfast Ешьте питательную завтрак вместо высокой карбюратора и сахара заполнены одной. Начните свой день с сочетанием белков, жиров, здоровых и сложных углеводов.
Когда мы едим вещи, как вафли, тосты, зерновых баров, и пончики мы вызываем наш уровень сахара в крови расти, а затем крах, это означает, мы, скорее всего, быть голодным снова в ближайшее время и жажда.
<Р> Держите здоровые закуски on- handTo держать сахара в крови устойчивый, держите здоровые закуски, которые содержат смесь сложных углеводов, белков и жиров с вами во все времена, будь это в офисе, в машине или в вашем кошельке.
<р> Шаг 2 Ешьте здоровую на работе, сделать обед для вас самым большим приемом пищи в day.We обычно начинают жаждать углеводы и сахар между 2 р. м. и 6 р. м.
Но есть обед, а затем перекусить с белком вокруг 4, мы, вероятно, не будет иметь те тягу. Ужин должен быть наш маленький прием пищи в день.
<Р> Шаг 3 банановые чипсы Что мы жаждете? Если мы что-то жаждет сладкий или соленый, у нас есть лучшие варианты, такие как миндаль или сушеных бананов, чтобы насытить вкусовые рецепторы. Тяга к соли может также означать, что наше тело нуждается в полезных ископаемых, так что мы должны добавить больше зелени в нашем рационе.
<Р> Побалуйте раз в то время. Если мы жаждем шоколада, то мы должны иметь небольшой кусочек.
Отрицая себя все время может вызвать чувства вины, тревоги и депрессии.
<Р> Шаг 4 Что это на самом деле? Многие из нас есть, чтобы успокоить чувства несчастья или неловкости, или, может быть, мы должны были быть переноса карты членов чистую тарелку клуб, как ребенок. Если мы узнали, чтобы успокоить себя с пищей, картина стала укоренилась в которые мы сегодня. Мы должны научиться находить более здоровые способы снятия стресса с помощью таких методов, как йога, глубокое дыхание, или медитации.
<Р> Шаг 5 Получить массаж. Прекратите есть, потому что мы bored.
We может держать заняты, делая некоторые упражнения или делать то, что мы любим делать. Вы можете написать статью eHow, пойти на прогулку, или позвонить другу.
<Р> Помните, мы только человек и не должны позволить себе чувствовать себя виноватыми, к